Haltères

Pourquoi acheter des haltères?

Les haltères sont à la base de chaque home gym et fitness professionnel. Aucune salle de musculation n'est complète sans eux. La raison est assez simple, les poids de musculation sont l’un des atouts les plus polyvalents dans le fitness. Alors qu’une barre et des haltères travaillent quasiment les mêmes muscles, les haltères peuvent fournir beaucoup d’avantages comparé à la barre de musculation.

Les avantages des haltères

Il y a beaucoup d’avantages quand vous faites vos entraînements avec des haltères au lieu d’une barre. Une première différence est qu’une barre vous permet de soulever des poids plus lourds car vous utilisez vos deux mains pour stabiliser le poids. Aussi, vous utilisez surtout les plus grands muscles qui feront la plupart du travail.

Cependant, en utilisant des haltères vous nous pouvez pas autant de poids qu’avec la barre, mais vous travaillerez beaucoup les plus petits muscles stabilisants. Le moins il faut utiliser les muscles stabilisants pendant un exercice, le plus de poids vous serez capable de soulever.

C’est à cause de ceci qu'avec des haltères, il n’est pas possible de soulever autant de poids que la barre. Il est c’est beaucoup plus difficile à stabiliser les haltères qu’avec une main chacun, contrairement à la barre ou vous pouvez utiliser deux mains.

Additionnellement, l’amplitude de mouvement des haltères est plus grande que celle de la barre. Là où il n’est physiquement pas possible de baisser les poids à cause de la barre, les haltères permettent d’aller encore plus loin.

Ceci est bénéficiaire pour la mobilité des joints et peut prévenir des blessures. Il est à la fois toujours important de préciser qu’il reste possible de se blesser avec des haltères si on laisse baisser les poids trop loin. Cette liberté de mouvement peut vous aider à faire grandir vos muscles plus rapidement qu’avec une barre.

Ciblez vos entraînements avec nos haltères de fitness

Un autre avantage des haltères est que vous pouvez entraîner une partie du corps à la fois. Par exemple, en utilisant une barre, il est facile pour le bras le plus fort de compenser pour le bras moins fort. Ceci a peut être l’air bien parce que ça vous permet de soulever des poids plus lourds, mais ce déséquilibre restera présent.

En tenant un haltère dans chaque main, il ne sera pas possible pour votre bras dominant de compenser pour celui qui est plus faible. Ceci améliore la puissance de votre bras le plus faible pendant les exercices bilatéraux et il est aussi possible de l’isoler et le travailler encore plus en faisant des exercices unilatéraux. Les haltères sont une excellente façon de repérer un côté qui est peut être moins développé que l’autre et qui a besoin d’un peu d’attention et d’amour.

Il y a donc plein d’avantages qui peuvent être exploités en utilisant des haltères. Avec les haltères on peut travailler plus de muscles, les grands muscles et les stabilisateurs, alors que les barres spécifient plutôt les grands muscles. Aussi vous risquez moins de blessures, mais restez toujours attentif et gardez une bonne posture. Finalement des haltères vous permettent de trouver des déséquilibres dans votre corps et vous aident à les corriger.

Kit d’haltères à poids fixe ou des haltères réglables?

Des haltères à poids fixe sont ceux que l’on peut trouver dans la plupart des fitness professionnels. Chez Titanium Strength, nous vous offrons ces sets de charges vendus en paires en poids de 2kg jusqu’à 30kg. Vous pouvez choisir un set d’haltères avec un design rond ainsi qu’un design hexagonal.

Une autre alternative sont les haltères réglables. Vous pouvez ajuster ces haltères pour chaque exercice selon le poids dont vous avez besoin. Ces charges modulables sont plus pratiques pour les home gyms car elles utilisent beaucoup moins de place et sont à la fois moins chères. Faites bien attention que le poids que vous avez choisis est bien attaché et vous pouvez commencer votre exercice en toute sécurité!